Отруби – это жесткие и грубые частицы зерновых оболочек, смешанные с мукой. Главная ценность отрубей- клетчатка (это волокна, из которых состоят стенки растительных клеток). Когда клетчатка, содержащаяся в отрубях, смешивается с водой, то она набухает и увеличивается в объеме. В результате в кишечнике создается большое количество рыхлых каловых масс. Они давят на кишечные стенки, и это способствует опорожнению. Отруби к тому же обладают желчегонным действием, а это тоже вызывает стул. Вместе...

Отруби состоят из грубых частиц зерновых оболочек смешанных с мукой. Клетчатка их главная ценность! ⠀ Когда клетчатка смешивается с водой, она разбухает и увеличивается в объёме. Благодаря этому каловые массы становятся рыхлыми и давят на стенки кишечника, способствуя опорожнению ⠀ Итак, нам понадобятся отруби (продаются в прод.магазинах, аптеках, онлайн-магазинах). Бывают в виде шариков или порошка ⠀ За 15 минут до еды, 3 раза в день, съесть 2 стол.ложки отрубей, запив 1 стаканом...