Витамин В1, или по-другому тиамин, находится во многих продуктах питания, которые мы часто употребляем в пищу. Хотя, нередко бывает и так, что по тем или иным причинам наш организм начинает испытывать дефицит в таком крайне важном для здоровья витамине. Среднесуточная норма потребления данного витамина варьируется от пола и соответственно возраста человека. Обычно мужчинам нужно чуть побольше (до 2,1 г), а женщинам, детям, людям в возрасте - чуть поменьше (до 1,4 - 1,5 г). Нехватка данного витамина...

Весна - то время, когда организм ослаб и нуждается в подпитке витаминами. Чтобы быть здоровым, держать себя в тонусе, нужно правильно питаться. В этом вам помогут такие продукты: Цитрусовые и квашеная капуста Не просто так эти продукты объединились в одну категорию. Дело в том, что они содержат такой необходимый для организма Витамин С. Именно этот витамин поддерживает наш иммунитет. Помимо этого, он способен влиять на хорошее качество наших волос, ногтей и кожи. Поэтому закупайтесь апельсинами, грейпфрутом и квашеной капусте...