Ведение дневника — это не просто запись событий дня, а мощный инструмент для саморазвития, осознанности и даже улучшения психического здоровья. Многие успешные люди, от Леонардо да Винчи до Илона Маска, используют дневники для постановки целей, анализа мыслей и творческих идей. В этой статье разберёмся, зачем нужен дневник, какие бывают форматы и как его вести так, чтобы это приносило пользу. 1. Разгрузка мозга и снижение стресса Записывая мысли на бумагу, мы освобождаем голову от хаоса. Дневник помогает структурировать переживания, снизить тревожность и разобраться в себе...

На своих консультациях я часто рекомендую клиентам вести дневник. Ниже я расскажу зачем и как лучше это делать. Поскольку я за научный подход в психологии, поделюсь тем, что говорят исследования на тему пользы ведения дневника: – регулярная практика ведение дневника, где человек делится самыми сокровенными мыслями и чувствами, сокращает количество взятых больничных на работе (Sohal, Singh, Dhillon & Gill, 2022). - ведение дневника помогает людям уменьшить негативную эмоциональную реакцию на стрессоры...