Кальций — минерал, без которого наше тело просто не функционирует. Он отвечает за крепкие кости, здоровые зубы, свёртываемость крови и даже за ритмичную работу сердца. Поэтому неудивительно, что кальциевые добавки так популярны. Однако вопрос в том, что выбрать — натуральные продукты или фармацевтические препараты? Ответ на удивление сложен, ведь добавки не всегда так полезны, как кажется. Этот минерал формирует основу костной ткани, но его значение выходит далеко за пределы скелета. Кальций участвует...

Взрослому человеку требуется приблизительно 1000 мг кальция в течение дня. Это необходимо для поддержания нормальной функции сердца и мозга, обновления костей и мышц, а также для синтеза гормонов. Недостаток кальция оказывает негативное влияние не только на кости, но также вызывает сбои в функционировании всей системы организма. Многие считают, что творог является наиболее полезным источником кальция, содержащим 120 мг на 100 г (это относится к обезжиренному 2-процентному продукту). Однако, я составил список продуктов, в которых содержится гораздо больше кальция...