📅 План 20-минутных тренировок СТОЯ на 7 дней (подходит новичкам) Короткие 20-минутные тренировки в домашних условиях не только эффективны для похудения и подтянутой фигуры, но и полезны для повышения энергии, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, снижения стресса, улучшения сна. Особенности предложенных тренировок: – Полностью стоя – Без прыжков, без приседаний, без выпадов – Без планок и без скручиваний – Без инвентаря и без коврика – Для любого возраста – Идеально для начинающих – Длительность по 20 минут Такие короткие тренировки могут быть легко встроены в вашу повседневную жизнь, что делает их доступными для всех, независимо от занятости или расписания. Вы можете выполнять их в любое удобное время, не выходя из дома. 🔹 День 1: Убираем живот и бока + укрепляем пресс Видео по ссылке: dzen.ru/...bf0 🔹 День 2: Подтягиваем ягодицы + делаем бедра стройными Видео по ссылке: dzen.ru/...ed2 🔹 День 3: Ходьба + упражнения от живота и боков Видео по ссылке: dzen.ru/...773 🔹 День 4: Убираем дряблость и обвислость рук и груди Видео по ссылке: dzen.ru/...f16 🔹 День 5: Худеем и сжигаем жир - эффективная кардио-тренировка dzen.ru/...b18 🔹 День 6: Убираем жир на талии, животе и ногах Видео по ссылке: dzen.ru/...7a8 🔹 День 7: Подтягиваем тело + убираем дряблость + сжигаем жир Видео по ссылке: dzen.ru/...a44 Помните, что регулярные тренировки играют ключевую роль в поддержании общего здоровья и благополучия. Постоянная физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. ✔️ Все тренировки на 20 минут в этой подборке: dzen.ru/...8d8

Кэфы в столице прямо сейчас. Что в центре так зелено? Суббота, вечер. Впервые такое вижу. Там что все таксисты собрались и минималки дешёвые катают? Контакт Столица YouTube Про Жизнь Таксиста YouTube