От него зависит формирование мышц и костей, здоровье сердечной-сосудистой и нервной систем, работа ЖКТ, настроение, внешний вид и даже выработка эстрогенов. Значение магния для организма нельзя недооценивать. В этой статье разберемся, какие продукты помогут поддерживать его баланс и что будет, если этого не делать. Сколько магния нужно человеку в сутки Главная особенность магния — он не вырабатывается в организме человека. Получить его можно только с продуктами или в составе БАД. А вот расходуется...

Магний является одним из самых важных минералов для человеческого организма. Он необходим для правильной работы сердца, мышц и нервов. Его можно получить из продуктов: 1. Орехи и семена, такие как миндаль, кешью, кунжут, тыква и льняное семя. 2. Зеленые овощи, в частности шпинат, брокколи, щавель, зеленые горошки и зеленый лук. 3. Фрукты, включая бананы, авокадо, инжир, фиги, дыни и чернослив. 4. Бобовые культуры, такие как фасоль, горох, чечевица, соя и нут. 5. Цельные злаки и хлебобулочные изделия, содержащие овес, рис, пшеницу, ржаную муку и другие виды злаков...