Дельтовидная мышца состоит из семи функциональных сегментов. Не трёх, как показано на большинстве анатомических плакатов, а семи. Два приходятся на переднюю порцию, один на среднюю и четыре на заднюю. Это одна из самых массивных и функционально нагруженных мышц верхней конечности, даже если визуально она не всегда выглядит впечатляюще. В этой статье мы пройдём от архитектуры волокон каждой порции до конкретных упражнений с разбором техники. Вы узнаете, почему одна и та же порция способна выполнять...