ТОП-10 продуктов с наивысшим содержанием “антиоксиданта молодости” Когда слышим о витамине С, сразу представляем лимон, верно? 🍋 На самом деле, он далеко не чемпион по содержанию этого важного вещества. А ведь витамин С — один из ключевых витаминов для иммунитета 🛡, здоровья сосудов 🩸, сияющей кожи ✨ и даже устойчивости к стрессу. В этой статье я собрала для тебя продукты, где действительно много витамина С — на 100 грамм. Запоминай, сохраняй и дополняй свой рацион 💪 Зачем нам витамин С? 🤓 👉 А еще витамин С не накапливается в организме, поэтому важно получать его каждый день с пищей...

Витамин В1, или по-другому тиамин, находится во многих продуктах питания, которые мы часто употребляем в пищу. Хотя, нередко бывает и так, что по тем или иным причинам наш организм начинает испытывать дефицит в таком крайне важном для здоровья витамине. Среднесуточная норма потребления данного витамина варьируется от пола и соответственно возраста человека. Обычно мужчинам нужно чуть побольше (до 2,1 г), а женщинам, детям, людям в возрасте - чуть поменьше (до 1,4 - 1,5 г). Нехватка данного витамина...