Всем привет! Остался у меня, по-моему, один маленький незакрытый гештальт - витамины группы В. По минералам я помню, что многое еще должна, а основные витамины почти все разобрала. Группа В - такая неоднозначная тема... Казалось бы, в современном рационе пищевых источников много. Но далеко не факт, что содержание в конкретных продуктах соответствует заявленному и что пищеварительная система вытягивает максимальное количество из того, что в вас поступает. Как понять, что вам не хватает группы В? Всего витаминов группы В восемь - это разные формы одного и того же "исходника"...

О том, что витамины жизненно необходимы организму, знает даже ребенок. А вот в чем польза каждого из них – известно очень немногим. Одними из важнейших являются витамины группы В. Польза: · Тиамин (В1) – снабжает глюкозой головной мозг, повышает устойчивость организма к вирусным заболеваниям, снижает воздействие табака и алкоголя; · Рибофлавин (В2) – участвует в процессах обмена, повышает производство эритроцитов, улучшает зрение; · Никотиновая кислота (В3) – участвует в регуляции энергетического...