Витамины группы B — это 8 водорастворимых соединений, которые жизненно необходимы для нашего организма. В отличие от жирорастворимых, они не накапливаются про запас (кроме B12), поэтому мы должны ежедневно получать их с пищей, иначе неизбежен дефицит. Разбираемся, какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе, где больше всего витаминов B1, B6, B12 и других родственных компонентов и чем вам грозит дефицит полезных веществ. Это семейство нутриентов отвечает за фундаментальные процессы в организме...

Многие уверены: чтобы получить витамин С, нужно съесть лимон, а для бодрости — выпить кофе. Но реальность часто удивляет. В этой статье я, Анастасия Крекова, собрала данные по самым популярным витаминам и связала их с симптомами, которые мы часто игнорируем...