Витамин В1, или по-другому тиамин, находится во многих продуктах питания, которые мы часто употребляем в пищу. Хотя, нередко бывает и так, что по тем или иным причинам наш организм начинает испытывать дефицит в таком крайне важном для здоровья витамине. Среднесуточная норма потребления данного витамина варьируется от пола и соответственно возраста человека. Обычно мужчинам нужно чуть побольше (до 2,1 г), а женщинам, детям, людям в возрасте - чуть поменьше (до 1,4 - 1,5 г). Нехватка данного витамина...

Не так давно я полностью отказался от употребления алкоголя и параллельно увлекся спортом. Желание построить красивое и мускулистое тело потянуло за собой дальнейшие изменения. А именно я стал задумываться над тем что ем. Я отказался от сахара, фастфуда и полуфабрикатов. В моем рационе стало больше гречки, овсяных хлопьев, куриной грудки и конечно овощей и фруктов. Ведь моему организму помимо белков, жиров, углеводов нужны и витамины. Все сторонники здорового питания скажут - дружище, кушай больше фруктов и овощей они богаты витаминами...