Ученые рекомендуют взрослым потреблять 25–30 г клетчатки в день, но большинство из нас не дотягивает даже до половины этой нормы. При этом клетчатка чистит кишечник, как профессиональный уборщик, и очень быстро дает ощущение сытости. Так где же лучше брать эти ценные пищевые волокна? В яблоке или брокколи? В малине или моркови? Давайте разберемся. Фрукты часто лидируют по содержанию растворимой клетчатки – той самой, что снижает холестерин и помогает контролировать сахар в крови. Овощи дают нам больше нерастворимой клетчатки – она работает как «щетка» для кишечника и помогает избежать запоров...

Клетчатка незаменимый элемент в нашем питании. Однако многим не понятно откуда вообще ее брать? Именно отвечая на этот вопрос мы подготовили данную статью. Из нее вы узнаете сколько клетчатки нужно в день и сколько вам даст каждый из перечисленных ниже продуктов. Читайте статью до конца и заряд полезной клетчатки будет обеспечен. Зеленый горошек и клетчатка Может зеленый горошек и мал, но клетчатки в нем что надо. Приблизительно 4 г на половину стакана. По данным всемирной ассоциации питания 4 г клетчатки 14% от суточной нормы взрослого человека...