Клетчатка незаменимый элемент в нашем питании. Однако многим не понятно откуда вообще ее брать? Именно отвечая на этот вопрос мы подготовили данную статью. Из нее вы узнаете сколько клетчатки нужно в день и сколько вам даст каждый из перечисленных ниже продуктов. Читайте статью до конца и заряд полезной клетчатки будет обеспечен. Зеленый горошек и клетчатка Может зеленый горошек и мал, но клетчатки в нем что надо. Приблизительно 4 г на половину стакана. По данным всемирной ассоциации питания 4 г клетчатки 14% от суточной нормы взрослого человека...

Если вы не наедаете суточную норму клетчатки в 30 - 40 граммов клетчатки, вам стоит пересмотреть свой рацион. Где искать клетчатку? Больше всего пищевых волокон содержится в: Рафинированные или обработанные пищевые продукты - те же консервированные фрукты/овощи, соки без мякоти, белый хлеб, макароны, продукты из очищенных зёрен не так богаты клетчаткой. В процессе рафинирования зерна удаляется его внешняя оболочка (отруби), что существенно снижает содержание в нём пищевых волокон...