🤔 для тех у кого болит поясница, боль уходит в ягодицу и заднюю поверхность бедра ✅ Начать хочу с одного из законов физиологии.  БОЛЕТЬ МОГУТ ТОЛЬКО ТЕ ТКАНИ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ БОЛЕВЫЕ РЕЦЕПТРРЫ 👇Вот у Вас болит поясница, кто-то может сказать что у него болит ягодица, а у кого-то эта боль идет сзади по ноге 🫁 И, вывод, который часто следует из симптомов вышеперечисленных симптомов:  "У меня зажало (защемило, сдавило) седалищный нерв" 🤔 На это можно сказать достаточно простую вещь НЕРВЫ БОЛЕТЬ НЕ МОГУТ Потому как, нервы не имеют болевых рецепторов...

Может случится, что от неравномерной нагрузки на позвоночник, а также от перенапряжения в области ягодиц, от долгой ходьбы или же статики, как-то долгое стояние с широко расставленными ногами, происходит защемление седалищного нерва. Предлагаю вашему вниманию комплекс мер по высвобождению этого нерва и всей ягодичной мышцы из состояния гипертонуса, сопровождаемого изнурительной болью в этой области, которая может преследовать годами если ничего не предпринимать для её снятия. Упражнение 1. Лёжа...