Развенчание мифов про «2 г/кг» и как считать, если ты на курсе или нет 🥩 Священные «два грамма» Если зайти в любой фитнес-чат и спросить: — Сколько белка нужно для роста? Ответ почти гарантирован: два грамма на килограмм веса. Минимум. Эта цифра передаётся как закон. Пишут, что меньше — катаболизм, больше — рост. Но если копнуть глубже, всё не так линейно. Белок — не просто кирпич для мышц. Это сложная биохимическая система сигналов, адаптации и баланса. И твоя реальная потребность зависит от цели, гормонального фона, нагрузки и даже сна...

Теперь получаю удовольствие от того, что могу сама быть скульптором своего тела, а не подчиняться генетике и матушке природе! Всем привет! Быть стройной - это образ жизни и вести его нужно не месяц, полгода, год. Чтобы наслаждаться своим отражением в зеркале, я работаю каждый день. И эта работа приносит мне удовольствие. Среди моих подписчиц очень много девушек и женщин, желающих сбросить хотя бы 3-5 кг. И, глядя на меня, они мотивируются и включаются в работу. Приятно слышать, когда их работа по моему сценарию приносит свои плоды...