Пить, чтобы бежать: научный подход к гидратации до, во время и после тренировки «Пейте больше воды» — этот совет мы слышим повсюду. Но когда дело касается спорта, простой «больше» может быть опасным. Можно выпить слишком мало и получить обезвоживание. А можно перестараться и заработать гипонатриемию — состояние, угрожающее жизни. Гидратация во время тренировки — это не про «побольше» и не про «поменьше». Это про точный расчёт и время. Рассказываю, как пить правильно, чтобы не упасть в обморок и не навредить себе...

В свои двадцать четыре Соня иногда чувствовала себя на все сорок. Особенно когда Ариша болела и нужно было одновременно и памперс менять, и температуру мерить. А еще Соня постоянно заглядывала в телефон в надежде увидеть от мужа хоть какое-то сообщение. Сообщений никогда не было, но надежда все равно заставляла ее разблокировать экран, Дэн не писал ей просто так уже целую вечность, а если и писал, то что-то по делу. Они познакомились, когда Соне едва исполнилось семнадцать, а Дэну было двадцать семь...