Воздержание нужно только тогда когда все твои силы направлены на достижение какого то результата и ты должен быть максимально сфокусирован и правильно отдыхать при этом. Гулять на природе, пробовать новые места для отдыха, общаться с детьми, новыми людьми, взаимодействовать с животными и т.д. Также нужно делать максимальный детокс организма на воздержании, чтобы было мало лишних мыслей. Пост, голодание, умеренное питание и т.д. Также детокс нужно делать постоянно, хотя бы раз в месяц на три дня. 1 день лёгкая пища, 2 день голодания освобождение себя от еды и воды, 3 день выход из голодания Как только сделал нужны результат допустим за 1 - 3 месяца, можно дать послабление и разгрузиться...

Как попросить девушку прислать нюдсы? Это не так просто, как кажется и главным фактором успеха будет доверие. Если девушка тебе доверяет - то проблем не будет