Почему и кому важно получать необходимое количество фолиевой кислоты? Какие продукты питания содержат фолиевую кислоту, а также диетические добавки фолиевой кислоты – читайте об этом в статье. Всем женщинам репродуктивного возраста (примерно от 20 до 45 лет) следует принимать 400 микрограммов (мкг) или 0,4 мг (мг) фолиевой кислоты ежедневно дополнительно в рацион здорового питания, включающий большое количество овощей и зелени, чтобы предотвратить некоторые серьезные врожденные пороки мозга ребенка (аненцефалия) и позвоночника (spina bifida)...

Фолиевую кислоту наиболее эффективно принимать утром во время еды . Употребление витамина B9 вечером может стимулировать нервную систему и на мгновение ухудшить качество сна. Стоит отметить, что фолиевая кислота эффективно взаимодействует с витаминами B2, B5 и B12, а также способствует усвоению витаминов A, E и D. Однако важно иметь в виду, что B9 не следует принимать исключительно с цинком. ; его можно комбинировать с другими витаминами и минералами для достижения оптимальных результатов. Вы когда-нибудь...