Физическая активность — это любое движение, требующее больше энергии, чем во время отдыха. Она, наряду с правильным питанием и отказом от вредных привычек, является важным элементом поддержания здоровья. К сожалению, многие люди сегодня ведут малоподвижный образ жизни, хотя даже небольшая активность приносит пользу. Физическая активность укрепляет сердце, улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Она также положительно влияет на дыхательную систему, повышает устойчивость к инфекциям и стрессу, улучшает настроение и общее самочувствие...

Что такое физическая активность? Физическая активность — это любые движения, в которых участвуют скелетные мышцы и которые требуют затраты энергии. Это не только спорт, но и повседневные дела: быстрая ходьба, домашние заботы, подъем и спуск по лестнице, игры с детьми, прогулки с питомцем. Активность делится на три уровня интенсивности: · Низкая — пульс и дыхание почти не меняются (медленная прогулка). · Умеренная — дыхание учащается, но можно говорить (быстрая ходьба, танцы или стрижка газона). ·...