Снижение веса — это не просто сжигание калорий, а комплексный процесс, где фитнес играет важную, но не единственную роль. 💪 Чтобы тренировки давали результат без вреда для здоровья, важно учитывать физиологию, питание и восстановление. Разбираем ключевые принципы. 🔹 **Какой тип тренировок эффективнее для жиросжигания?** 1. **Силовые тренировки** — увеличивают мышечную массу, которая ускоряет метаболизм даже в покое. Оптимально 2–3 раза в неделю. 2. **Кардио** — помогает тратить калории, но без силовых может привести к потере мышц. Лучше интервальные нагрузки (HIIT) 1–2 раза в неделю. 3. **NEAT-активность** — повседневное движение (ходьба, уборка)...