Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции — от развития когнитивных навыков до общего состояния здоровья. Когда организм прошел во сне все фазы, наутро мы чувствуем бодрость и прилив сил. Недостаток или нарушение сна, наоборот, ухудшает самочувствие, влияет на память и способность ясно мыслить, а хронический недосып чреват серьезными неврологическими расстройствами. Разбираемся, что такое гигиена сна и в какую фазу лучше просыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать...

Привет, искатели здорового сна! На канале «Все пазлы сна» мы разбираем сон как головоломку — и учимся складывать её в гармоничную картину. Сегодня — рассмотрим что происходит в фазе быстрого сна. Мы проводим во сне около трети жизни — и значительную часть этого времени видим сны. Но зачем они нужны? И можно ли от них «отказаться», чтобы спать крепче? Разбираемся с точки зрения науки. Фаза быстрого сна (REM‑фаза, от англ. Rapid Eye Movement — быстрое движение глаз) — это период сна, во время которого:...