Фазы сна — это состояния, которые за ночь несколько раз сменяют друг друга: от лёгкой дрёмы к глубокому сну и сновидениям. Ниже — сколько фаз сна выделяют врачи, как устроен цикл, зачем нужны глубокий и быстрый сон и почему не стоит подгонять жизнь под график из приложения. Фаз сна две: медленный сон и быстрый сон. Медленный сон делят на три стадии — N1, N2 и N3, так что за ночь сменяют друг друга четыре состояния. Названия пришли из английского. Быстрый сон называют REM-сном (от rapid eye movement — «быстрые движения глаз»): в этой фазе глаза под веками действительно быстро двигаются...

Сколько нужно спать, чтобы не умереть молодым? Исследование показало, что продолжительность и структура сна могут быть связаны с вероятностью развития различных заболеваний, а особое значение имеет фаза быстрого сна. Работа опубликована в журнале PLOS Medicine. Ученые из Столичного медицинского университета в Китае изучили данные 95 559 участников проекта по изучению здоровья. С помощью носимых трекеров специалисты анализировали особенности сна людей в течение недели и сопоставляли их более чем с тысячей заболеваний...