Сегодня вы отвечаете на вопросы анкеты и разбираете на пазлы свое привычное пищевое поведение и, по сути, характер (оставляю анкету в чистом виде 2006 года, моя методика по защите мастера тренера ФАР). Открывайте свой дневник успеха и отвечайте на вопросы: Ответив на эти вопросы, Вы устанавливаете свое отношение к тому, насколько Вы внимательны к своим инстинктам, знаете ли Вы о них. Или придется восстанавливать эту взаимосвязь. Вы начинаете прислушиваться к себе. Можно для начала просто установить временные рамки между приемами пищи, тогда легче определить голод...

Друзья! Расскажу о простых приемах, которые всегда дарят нам здоровье и молодость. 1. Есть только тогда, когда голоден. Не по расписанию, не по правилам, не вместе со всеми, не «ой, какое всё вкусненькое», а только, когда голоден. Научиться отличать чувство голода от аппетита. Для этого есть очень простой прием. Каждый раз, когда тебе кажется, что ты голоден, надо выпить большой стакан чистой воды. Чувство «голода» исчезает как минимум на час, а то и на два. То есть, это был не голод, это был аппетит...