Сегодня вы отвечаете на вопросы анкеты и разбираете на пазлы свое привычное пищевое поведение и, по сути, характер (оставляю анкету в чистом виде 2006 года, моя методика по защите мастера тренера ФАР). Открывайте свой дневник успеха и отвечайте на вопросы: Ответив на эти вопросы, Вы устанавливаете свое отношение к тому, насколько Вы внимательны к своим инстинктам, знаете ли Вы о них. Или придется восстанавливать эту взаимосвязь. Вы начинаете прислушиваться к себе. Можно для начала просто установить временные рамки между приемами пищи, тогда легче определить голод...

1. Регулярное питание. У человека, который ест только под вечер, а также питается нерегулярно, организм весь день находится в состоянии стресса, а также скрытого голода. И когда наконец-то выдается возможность утолить это чувство голода и насытиться – человек просто не может остановиться до тех пор, пока не наполнит желудок до отказа. Чтобы избежать этого – надо обязательно питаться регулярно, не меньше 3 раз в день. 2. Есть надо только тогда, когда голоден. Человек с древних времен привык есть впрок при каждом удобном случае...