Крутишься в кровати, считаешь овец, проверяешь часы, а сон так и не приходит? Есть десятки способов помочь себе заснуть быстрее подтверждённые исследованиями. Засыпать по щелчку умеют далеко не все. Многие ложатся в кровать, но сон не приходит: мысли крутятся, тело напряжено, а часы показывают уже за полночь. На самом деле, есть много способов помочь себе уснуть и не все они очевидны. В этой статье мы собрали самые рабочие методы: от дыхательных техник и расслабляющей музыки до мышечной релаксации и визуализации...

Ко мне часто приходят клиенты с жалобой на бессонницу, которая является симптомом повышенной тревожности. И на консультации мы подробно по шагам разбираем, что делать и как справиться с этой проблемой. Клиент обычно так начинает свой рассказ: Знаете, в последнее время начались проблемы со сном. Хочу заснуть и не могу, ворочаюсь с бока на бок, постоянные мысли в голове: "Ну вот опять встану разбитой, не смогу нормально работать, буду плохо себя чувствовать, ходить вялой. Как меня это достало. Я понимаю что это накопилось, стресс...