Ко мне часто приходят клиенты с жалобой на бессонницу, которая является симптомом повышенной тревожности. И на консультации мы подробно по шагам разбираем, что делать и как справиться с этой проблемой. Клиент обычно так начинает свой рассказ: Знаете, в последнее время начались проблемы со сном. Хочу заснуть и не могу, ворочаюсь с бока на бок, постоянные мысли в голове: "Ну вот опять встану разбитой, не смогу нормально работать, буду плохо себя чувствовать, ходить вялой. Как меня это достало. Я понимаю что это накопилось, стресс...

Нам всем знакома ситуация: лежишь в кровати, вспоминаешь диалоги, которые были десять лет назад, строишь планы на будущее, считаешь овец, а сон всё не приходит. Кто-то ловит такое состояние раз в год, а кто-то живёт с бессонницей почти каждый день. Разберём способы, которые могут помочь в моменте, когда ночь идет не по плану. Если ты лежишь в кровати 30–40 минут и не засыпаешь, мозг начинает формировать правильную связку: кровать = напряжение, контроль, ожидание сна. Со временем это усиливает бессонницу, даже при сильной усталости...