Куда уходят наши калории? Дружочки-пирожочки! Сегодня разберём, на что наш организм тратит энергию. Это как анализ серверной нагрузки — только для вашего тела! BMR/RMR – Базовый "хостинг" организма 🖥 Что это: Энергия на "фоновые процессы" (дыхание, сердцебиение, работу мозга). 📊 Доля: 60-75% от общего расхода (основная статья расходов!). 💡 Как считать: # Формула Миффлина-Сан Жеора (пример для мужчины) bmr = (10 * вес_кг) + (6.25 * рост_см) - (5 * возраст) + 5 Мой пример: 1866 ккал (данные с...

10-минутный ритуал для сжигания жира, который поможет оставаться стройным круглый год. Большинство людей сильно усложняют процесс избавления от жира. Они считают калории, выполняют тренировки, которые им не нравятся, и пытаются «взломать» свой метаболизм с помощью очередных модных тенденций, которые быстро теряют актуальность. Но вот правда: Если вы хотите стабильно сжигать жир — без навязчивых мыслей о еде и часов, проведённых в спортзале — вам нужен метод, который будет работать в согласии с вашей биологией...