Протеин наряду с креатином, БЦА, гейнерами и прочими добавками многие считают чуть ли не обязательной составляющей тренировочного процесса. Речь ниже пойдет об опыте использования протеина 52-летним энтузиастом штанги и гантелей. Без ссылок на авторитетные источники и общеизвестные данные, которые каждый может без труда прочесть на упаковке со спортпитом. Разумеется все, о чем пойдёт речь ниже, без претензии на истину в последней инстанции. Итак, протеин принимаю около двух лет. Тренируюсь с 16-ти, но бывали и перерывы по несколько лет...

Что белкового можно купить в ближайшем магазине? Так, чтобы не готовить, и не париться? Вот несколько вариантов. 1) Протеиновый пудинг (Эрман). Не так давно появился, есть почти везде. Могу говорить 100% только за Петербург, но вижу его практически в любом магазине, в отделе с йогуртами. Отличный белковый перекус, в одной банке 200гр у нас 20гр белка, не без углеводов, но вкусно. 2) Экспонента, кисломолочный напиток. Прекрасный вкусный и сытный напиток, в банке 250гр и 30гр белка, и всего 12гр углеводов...