Эндорфины, которые часто называют «гормонами счастья», помогают нам почувствовать прилив энергии и даже уменьшают восприятие боли. Многие считают, что поднять их уровень можно только с помощью таблеток, но на самом деле способов гораздо больше. Бег, езда на велосипеде и другие аэробные нагрузки запускают «эйфорию бегуна» — природный механизм снижения боли и стресса через выброс эндорфинов. А сочетание движения, солнечного света и свежего воздуха усиливает эффект. Даже 20–30 минут активности пойдут на пользу и заметно поднимут настроение...