ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД: ем от скуки, срываюсь на сладкое, ночные зажоры, заедаю стресс. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Первая помощь от стресса. Что делать здесь и сейчас 🚨
Экстренные техники для разных ситуаций Понедельник, 9 утра. Презентация через час, а файл не открывается. В метро толпа, на работе авралы, дома проблемы... Звучит знакомо? 😅 В такие моменты нужна не теория, а конкретный план действий – ваша персональная "аптечка первой помощи" от стресса! Сегодня мы соберем все изученные техники в удобную систему, которая будет работать в любой ситуации. Психологический механизм: почему важна персонализация техник Каждый человек уникально реагирует на стресс. Кто-то...
Как бороться со стрессом?
Стресс - это — защитно-адаптационная реакция организма и психики на экстремальную ситуацию. НЕ ПУТАТЬ С ТРЕВОГОЙ! Выделяют 3 основных группы научных подходов к пониманию стресса: 1️⃣ Стресс как ответная реакция на беспокоящее или вредное окружение, проявляющаяся в состояниях нервно-психической напряженности, негативных эмоциональных переживаниях, защитных реакциях, состояниях дезадаптации и патологии; 2️⃣ Стресс как характеристика внешней среды с точки зрения беспокоящих или разрушающих стимулов...