В жизни каждого худеющего возникает этап, когда несмотря на все усилия вес не сдвигается с мертвой точки – возникает эффект плато. Чаще всего можно услышать мнение, что его причина адаптация организма к снижению массы тела и замедление метаболизма. Так ли это на самом деле или же причина кроется в другом? Как преодолеть плато и вернуться на тропу снижения веса? Разбираемся с медицинским автором раздела «Здоровье на Sports.ru», врачом-терапевтом Александром Шестаковым. Рано или поздно, несмотря на поддержание намеченного режима питания и тренировок, вес перестает снижаться...

Тренировки и занятия спортом – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако даже самые усердные люди могут столкнуться с ситуацией, когда прогресс внезапно останавливается. Это явление известно как эффект плато. В этой статье рассмотрим, что такое эффект плато, почему он возникает и как с ним бороться. Эффект плато – период в тренировках, когда улучшения в физической форме и достижение новых результатов прекращаются. Это может проявляться в остановке роста мышечной массы, отсутствии прироста силы, выносливости, скорости или гибкости, а также в прекращении снижения веса в случае похудения...