Питание перед сном часто вызывает споры и сомнения. Некоторые считают, что есть перед сном вредно, другие утверждают, что легкий перекус даже полезен. Важно разобраться, что можно и что нельзя есть на ночь, чтобы поддержать здоровье и качество сна. Что можно есть перед сном 1. Бананы: - Содержат магний и калий, которые помогат расслабить мышцы. - Витамин B6, содержащийся в бананах, способствует выработке мелатонина, гормона сна. 2. Греческий йогурт: - Хороший источник белка и пробиотиков. - Содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и мелатонина...

Еда перед сном может быть сложной задачей. Важно знать, что можно и что нельзя есть перед сном, чтобы убедиться, что вы высыпаетесь как можно лучше. Прием пищи перед сном может вызвать расстройство желудка, плохое качество сна и другие проблемы со здоровьем. С другой стороны, легкий перекус перед сном может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать. В этой статье мы обсудим, что можно и что нельзя есть перед сном, чтобы вы могли хорошо выспаться. От каких продуктов лучше отказаться? Для позднего ужина подходит не вся пища...