Белок — один из главных строительных материалов организма. Совместно с экспертами составляем таблицу продуктов, в которых много белка, разбираемся, как богатые белком продукты помогают в похудении и наборе мышечной массы, и как правильно распределять потребление белка в течение дня. Белок в продуктах Правильное питание играет особую роль в создании красивого тела и сохранении здоровья на долгие годы. Основным его принципом является сбалансированность, то есть составление рациона таким образом, чтобы организм получал нормированное количество макронутриентов — углеводов, жиров и белков...

Витамин B12 — один из ключевых нутриентов для поддержания энергии и здоровья нервной системы, но его дефицит сегодня встречается гораздо чаще, чем многие думают. Он участвует в кроветворении, синтезе ДНК и превращении пищи в топливо для клеток, а также поддерживает миелиновую оболочку нервных волокон. Именно поэтому нехватка B12 напрямую сказывается на ясности ума, эмоциональном фоне, физической выносливости, а также на состоянии кожи, волос и слизистых. Постоянная усталость, забывчивость, онемение...