Белок — один из главных строительных материалов организма. Совместно с экспертами составляем таблицу продуктов, в которых много белка, разбираемся, как богатые белком продукты помогают в похудении и наборе мышечной массы, и как правильно распределять потребление белка в течение дня. Белок в продуктах Правильное питание играет особую роль в создании красивого тела и сохранении здоровья на долгие годы. Основным его принципом является сбалансированность, то есть составление рациона таким образом, чтобы организм получал нормированное количество макронутриентов — углеводов, жиров и белков...

Витамины — жизненно важные вещества, которые необходимы организму каждый день. Многие привыкли пить витаминные комплексы, но всегда ли это нужно? Можно ли получить витамины только из еды и какие продукты являются лучшими источниками? В этой статье — конкретные примеры и цифры. Да, именно натуральные продукты — основной источник витаминов для здорового человека. Витамины в пище усваиваются лучше, чем из синтетических добавок, поскольку поступают в комплексе с другими питательными веществами. Однако...