Каждый день мы подвержены различным стрессовым ситуациям. Есть много способов помочь себе справляться с ними. Большую роль в помощи со стрессами играет дыхание. В спокойном состоянии во время вдоха в организм поступает кислород, необходимый органам, обеспечивая жизнедеятельность организма. А во время выдоха происходит удаления излишнего углекислого газа. При стрессе и тревоге дыхание становится быстрым и поверхностным (грудным), чтобы обеспечить доступ кислорода к мышцам. Так работает симпатическая нервная система, которая готовит организм к борьбе или бегству...

В современном мире стресс и напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни. Однако существуют простые и эффективные методы, которые помогут вам быстро расслабиться и восстановить душевное равновесие. Одним из таких методов являются дыхательные упражнения. В этой статье мы рассмотрим несколько техник, которые можно выполнять где угодно и в любое время, а также обсудим научные исследования, подтверждающие их пользу. Равное дыхание – это простая техника, которая помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса...