В современном мире стресс и напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни. Однако существуют простые и эффективные методы, которые помогут вам быстро расслабиться и восстановить душевное равновесие. Одним из таких методов являются дыхательные упражнения. В этой статье мы рассмотрим несколько техник, которые можно выполнять где угодно и в любое время, а также обсудим научные исследования, подтверждающие их пользу. Равное дыхание – это простая техника, которая помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса...

Увеличить количество связей в головном мозге, снизить уровень тревоги и стресса, перестать принимать решения «на горячую голову», улучшить концентрацию внимания – согласно исследованиям, такими эффектами обладают дыхательные практики. Добро.Медиа начинает серию материалов о медитации. Суть этого процесса – научиться переключать внимание на конкретный объект или действие, чтобы избавиться от тревоги, достичь целей и почувствовать себя лучше. Сегодня расскажем, как делать дыхательные практики. Упражнение первое...

Доброго времени суток! Дышать - это нечто естественное, что мы делаем каждую секунду нашей жизни. Однако, когда мы сталкиваемся со стрессом или тревогой, наше дыхание часто становится поверхностным и неэффективным. Мы начинаем дышать верхней частью грудной клетки, вместо того чтобы полностью использовать емкость легких. Именно поэтому мы не получаем желаемого успокоения, когда просто дышим. Тело и ум. Связь через дыхание Когда у человека реакция бей-беги, у него учащается дыхание. Оно сбивается, что плохо для социальных ситуаций, в которых это только вредит...