​​ЛЕГКОЕ ДЫХАНИЕ Дышать носом – норма для человеческого организма. В носу воздух согревается, увлажняется, задерживаются пыль и вредные микроорганизмы. При свободном носовом дыхании воздух медленнее покидает лёгкие, позволяя организму извлечь из него больше кислорода. Если мы дышим ртом, то холодный, пыльный или сухой воздух сразу же попадает в горло, раздражая слизистую носоглотки и способствуя развитию симптомов фарингита, ларингита и тонзиллита. Нередко носовое дыхание у взрослых и детей бывает затруднено. При этом постоянная заложенность носа часто не воспринимается как проблема. Мы привыкаем дышать ртом и считаем такую ситуацию нормальной. Отек носа без насморка доставляет дискомфорт, но не выглядит как заболевание. ❗️Не стоит игнорировать нарушение носового дыхания, так как оно может вызвать симптомы другого характера: повышенную утомляемость, проблемы со сном, снижение концентрации внимания и памяти. Это связано с гипоксией — кислородным голоданием тканей из-за недостаточной вентиляции легких. Частая заложенность носа приводит к пересыханию слизистой оболочки. Носоглотка становится беззащитной перед инфекционной угрозой, что повышает частоту острых респираторных заболеваний. У человека с заложенным носом снижается обоняние, появляются боли в области лба и переносицы, нарушается сон. Причины заложенности носа 👉 Воспалительный процесс. В этом случае заложенность сопровождается недомоганием и повышением температуры тела. 👉 Аллергия. Повышенная чувствительность иммунной системы к пыльце растений, домашней пыли, средствам бытовой химии, шерсти домашних животных вызывает отек носа. 👉 Искривление перегородки носа. Нос очень уязвим. Полученная травма может легко привести к смещению перегородки. Иногда носовая перегородка деформируется при рождении, и человек всю жизнь живёт со смещённой перегородкой. Форма перегородки может быть нарушена и в подростковом возрасте в период интенсивного роста ребенка. 👉 Аденоиды. У детей, которые часто болеют или перенесли серьёзное инфекционное заболевание (корь, скарлатина, грипп), носоглоточные миндалины могут разрастись, частично перекрывая просвет носоглотки. 👉 Риносинусит — это воспаление слизистой оболочки носа и околоносовых пазух (синусов). 👉 Длительное применение сосудосуживающих средств - одна из частых причин сухости слизистой оболочки и хронического отека. Как избавиться от заложенности носа ▫️Лекарственные средства. Для восстановления носового дыхания назначают сосудосуживающие капли и спреи. Чаще всего применяются препараты, в составе которых есть морская вода (Риномарис, Снуп). Важно! Длительность сосудосуживающей терапии не должна превышать 5-7 дней. Можно перед применением сосудосуживающего препарата дополнительно увлажнить слизистую (Ринорин, Аква Марис). ▫️Народные средства. В народной медицине от заложенности носа используют отвары, водные настойки из различных растений, например, ромашки, зверобоя. ▫️Физиотерапевтические процедуры. Назначают для усиления эффекта лекарственной терапии. Часто в комплексном лечении используются прогревания носовых ходов с помощью электрофореза, фонофореза и других процедур. Облегчить отек слизистой полости носа помогут ингаляции и массаж биологически активных точек лица (крылья носа, переносица, точка между бровями). ▫️Резекция носовой перегородки. Искривление носовой перегородки нельзя исправить консервативными способами. Промывания, ингаляции, закапывания лекарственных препаратов являются лишь симптоматическими методами лечения. Они помогают уменьшить неприятные симптомы и на время справиться с инфекционно-воспалительными заболеваниями носа, придаточных пазух. Операция на перегородке носа – это способ радикального решения проблемы. ☝️Заложенность носа, которая продолжается более 2 недель, требует обращения к ЛОР-врачу. При подозрении на аллергическую причину – к аллергологу-иммунологу. Бывает, что врачебный осмотр не позволяет полностью прояснить ситуацию. В этих случаях назначают дополнительные обследования. Будьте здоровы, дышите легко!

Почему полноценное носовое дыхание важная составляющая здоровья? 🟦Полноценное носовое дыхание является естественным и необходимым звеном для здоровья, активной жизни и долголетия. Анатомических образований, входящих в систему полости носа, по крайней мере – сотни, а физиологических процессов, происходящих в них - тысячи и основные из них, конечно, связаны с дыханием. В полости носа происходит очищение, согревание, увлажнение воздуха – одним словом – его тщательная подготовка для легких, вторая важнейшая функция - это восприятие запахов. 🟦Интересно то, что подавляющее большинство дыхательных движений мы не рефлексируем и необходимая глубина вдоха регулируется автоматически. Удовлетворение дыханием возможно только при дыхании через нос, благодаря рецепторам в полости носа и сопротивлению воздуху - мы ощущаем воздух, которых дышим. При длительном нарушении носового дыхания, с одной стороны, сухой, холодный или горячий, загрязненный пылью, содержащий миллиарды бактерий, вирусов, спор грибов воздух напрямую попадает в легкие, минуя важнейшие физиологические фильтры, что ведет к заболеваниям глотки, трахеи и нижних отделов дыхательных путей, с другой - нарушаются механизмы регуляции дыхания. Нелегко приводить качественные исследования, подтверждающие связь между заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной системы, продолжительностью и качеством жизни с нарушением носового дыхания, ввиду их крайне сложного планирования, но учитывая важнейшую физиологическую роль носового дыхания, такая связь не кажется чем-то сверхъестественным, например для храпа и синдрома обструктивного апноэ сна она достоверно подтверждена. 🟦Можно следить за питанием, считать калории и шаги, мерить пульс на беговой дорожке, убирать телефон за час до сна, но отсутствие адекватного дыхания через нос способно оказаться, как в бочке Либиха – той самой низкой доской, из-за которой наш жизненный сосуд никогда не будет полным.