Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Тема стрессогенного старения актуальна: в последнее время в литературе появляется все больше научных подтверждений, что стресс (особенно хронический) сильно влияет на продолжительность жизни. Я уже не раз писал об этом и приводил ссылки на исследования. Вывод очевиден: надо учиться контролировать стресс. И сегодня поговорим о методе антистрессового дыхания, пришедшем из йоги, в частности из пранаямы. Метод в последние годы получил рад научных обоснований и уже успешно применяется многими людьми...

Дыхательные практики являются мощным инструментом для управления стрессом, тревожностью и общим благополучием. Одной из таких эффективных техник является метод "4-7-8". Этот простой и доступный способ дыхания помогает снять напряжение, улучшить сон и обеспечить ощущение релаксации. Инструкции по выполнению техники 4-7-8 Для начала, найдите комфортную позу. Вы можете занять удобную позу на стуле или на полу с прямой спиной, или ложитесь на спину с поддержкой под головой и шеей. Закройте глаза и расслабьтесь, сосредотачиваясь только на дыхании...