Что это такое, как и почему срабатывает и подтверждает ли наука эффективность этого метода? Обо всём этом и поговорим. Также известное как "расслабляющее дыхание", упражнение 4-7-8 корнями уходит в пранаяму, йога-практику регулирования дыхания. Тут мы можем посмеяться, ведь "хорошо известно", что упорные занятия йогой делают человека бессмертным мастером левитации, но не торопитесь... В отличие от перечисленного действенность любой дыхательной гимнастики действительно подтверждена медициной, и в...

Наш сон – это тонко настраиваемый и сложный процесс. Не удивительно, что нарушить засыпание проще, чем кажется. Для многих людей достаточно понервничать или немного попереживать и вот – сна ни в одном глазу. Оказывается, даже в таких условиях можно не только себя успокоить, но и достаточно быстро погрузить в сон. Это делается при помощи правильного дыхания по технике «4-7-8», о которой мы сейчас расскажем подробнее. Что такое техника «4-7-8»? На самом деле у данного дыхательного упражнения очень древние корни...