«Лежу уже вторую ночь, глаза закрываются, а сон не приходит». Это бывает, и тело обычно возвращает долг само, если ему не мешать. К концу статьи вы будете знать, что происходит без сна и что сделать сегодня, чтобы эта ночь не стала третьей. Сон складывается из трёх вещей: давление сна копится, пока вы бодрствуете; суточный ритм даёт сигнал «пора»; нервная система снижает возбуждение. После бессонной ночи давление сна выросло, а возбуждение не упало: мысль «опять не усну» держит пульс и внимание...

Многим мамам знакома проблема, когда ребёнок отказывается спать, долго не может заснуть или просыпается среди ночи. Недосып или нарушения режима сна сказываются и на настроении, и на поведении, и на состоянии родителей, которые тоже не высыпаются. К счастью, в большинстве случаев решить проблему вполне по силам. Рассказываем, что делать и как помочь ребёнку. По данным исследований, около 20–40 % детей в возрасте 2–3 лет сталкиваются с нарушениями сна. При этом отмечается, что в 80 % случаев причина связана с привычками и режимом...