Просыпаетесь 2, 3, 4 часа ночи и не можете уснуть до утра? В чем причина и что делать?
Не сплю с двух ночи. Думаю, что делать?
Доброе утро, дорогие читатели моего блога. Как вы уже знаете из моих статей, с работой в поселке не совсем хорошо. Даже, когда я три месяца стояла на учёте в ЦСЗН, мне ни одной вакансии не предложили. Всё усложняется тем, что графики работы в основном по 12 часов . А детский сад у нас работает с 7. 15 до 17. 45. Мы с сыном живём вдвоём, и волшебного помощника, который бы забирал его из садика, и присматривал за ним, пока я на работе, у меня нет Но я была бы согласна и по 12 часов работать. Думала, что как - то решу этот вопрос...
Что делать, когда не спится среди ночи: мой пошаговый алгоритм, в котором запрещено лежать и заставлять себя уснуть
За сорок лет работы врачом-гериатром я заметила одну закономерность. Большинство пожилых людей боятся не самого бессонного вечера, а пробуждения среди ночи. Человек открывает глаза, смотрит на часы — два часа ночи. Потом три. Потом половина четвёртого. В голове сразу появляется тревожная мысль: «Если я сейчас не усну, завтра весь день будет потерян». Именно в этот момент многие начинают совершать ошибки, которые только усиливают бессонницу. Кто-то каждые пять минут смотрит на часы. Кто-то заставляет себя лежать неподвижно, надеясь «обмануть организм»...