Вы лежите в темноте, смотрите в потолок и считаете минуты. Сначала было 3:17, потом 3:28, теперь 3:45. Вы уже пробовали все: считали овец, дышали глубоко, ворочались с боку на бок. Но сон как ушел, так и не возвращается. А завтра рабочий день. Или, хуже того, выходной, но вы все равно не можете расслабиться, потому что тело устало, а мозг бодрствует. Знакомо? Тогда эта статья для вас. Меня зовут Анна, мне 34 года. Года два назад я сама попала в эту ловушку. Просыпалась каждую ночь примерно в 3:30, не могла уснуть до утра, днем ходила как ватная, раздражалась по пустякам, забывала простые вещи...

Несогласованный график сна, будь то смена часовых поясов, работа в ночную смену или бессонница, может повлиять на ваше настроение, концентрацию, вес и здоровье в целом. Если вы плохо спите по ночам, и задаетесь вопросом: что делать, вам может помочь улучшить ночной сон изменение своего цикла сна. Ваши внутренние часы Ваши внутренние часы, по-другому называются циркадным ритмом, который говорит вашему телу, когда спать и просыпаться. Многие важные вещи, происходящие в вашем теле, зависят от этого цикла сна-бодрствования...