Несогласованный график сна, будь то смена часовых поясов, работа в ночную смену или бессонница, может повлиять на ваше настроение, концентрацию, вес и здоровье в целом. Если вы плохо спите по ночам, и задаетесь вопросом: что делать, вам может помочь улучшить ночной сон изменение своего цикла сна. Ваши внутренние часы Ваши внутренние часы, по-другому называются циркадным ритмом, который говорит вашему телу, когда спать и просыпаться. Многие важные вещи, происходящие в вашем теле, зависят от этого цикла сна-бодрствования...

С вами случается такое? Вы без проблем засыпаете, но в один прекрасный момент посреди ночи просыпаетесь, широко открыв глаза и смотрите на часы. Это называется бессонницей посреди ночи, и это раздражает. А вы знали, что наши ожидания «спать всю ночь и ни разу не проснуться посреди ночи» может быть относительно недавним явлением. Существует исторические данные конца XVII века, собранные историком по имени Роджер Экирч, которые доказывают, что люди раньше спали двумя периодами, с периодом бодрствования посреди ночи...