Дробное питание — это режим приёма пищи, при котором суточный рацион делится на 5–6 небольших порций вместо традиционных 3–4 раз. Основная цель — избежать переедания, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и ускорить метаболизм. Основные принципы дробного питания: 1. Частота приёмов пищи – каждые 2,5–3 часа (например: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, лёгкий перекус перед сном). 2. Маленькие порции– примерно 200–300 г за один приём (размером с ладонь или стакан). 3. Сбалансированность – в каждый приём пищи включаются **белки, сложные углеводы и полезные жиры...

Дробное питание - это подход к организации рациона, при котором пища употребляется несколькими небольшими порциями в течение дня. Этот метод питания пользуется популярностью благодаря своей способности улучшить обмен веществ, поддержать уровень энергии и контролировать аппетит. В этой статье мы рассмотрим, что такое дробное питание, его пользу и практические рекомендации. Что такое дробное питание? Дробное питание предполагает распределение потребления пищи на 4-6 небольших приемов в течение дня...