Дневной сон — это не просто способ "перезарядить батарейки", а важный элемент поддержания здоровья и энергии. Но если мы дремлем неправильно, то можем проснуться ещё более уставшими и даже с головной болью. 😵 В этой статье расскажу, как правильно дремать днём, чтобы не чувствовать себя разбитой, а наоборот — полоной сил! Не стоит спать в любое время дня, когда захочется. Это может нарушить ваш биологический ритм и сделать сон менее полезным. Лучшее время для короткого сна — с 12 до 15 часов. Это время, когда у большинства людей наблюдается естественное снижение энергии...

Сомнолог Ханна Патель предостерегла от неправильного подхода к дневному сну. Она считает, что, хотя дневной отдых может принести пользу, важно избегать распространенных ошибок. О них эксперт рассказала изданию HuffPost. Главная ошибка, по мнению Патель, — пытаться компенсировать дневным сном хронический недосып. После бессонной ночи лучше не надеяться на полноценный отдых днем. Однако, короткая передышка в первой половине дня, несомненно, взбодрит. Специалист подчеркивает, что оптимальная продолжительность дневного сна — около получаса...