​Как восполнить витамин Д? Выбор дозы напрямую зависит от уровня витамина Д в крови. Есть официальные клинические рекомендации российского общества эндокринологов по восполнению дефицита. Смотрите таблицу, и станет понятно, насколько сильно отличаются дозы. Если по данным рекомендациям поднять витамин Д не удалось, тогда необходимо сдать кровь на генетические полиморфизмы обмена витамина Д, использовать другие дозы, лечить ЖКТ для лучшего усвоения витаминов, а может быть, даже поменять марку принимаемого витамина Д.

Интересные факты сегодня узнал про витамин D. Оказывается витамин Д3, который мы привыкли принимать не совсем витамин, а скорее считается гормоноподобным веществом. Он поступает в организм в неактивной фазе и только потом в организме переходит в активную фазу. Да, то что мы покупаем всевозможные добавки (кто-то покупает, кто-то нет) с витамином Д немного уменьшает его дефицит, но не в полной мере. А чтобы не испытывать в нем недостатка, нужно побольше бывать "на солнышке", только в этом случае происходит, так необходимый, синтез витамина Д3. Из-за дефицита этого витамина происходит большое количество всевозможных заболеваний и дегенеративных изменений в организме: лишний вес, экзема, болезни десен, астма, остеопороз, Болезнь Альцгеймера и даже, эректильная дисфункция. Прочитав все это, еще раз пришел к выводу, что нужно чаще бывать на улице. И что интересно, даже зимой, при ясном солнышке тоже можно получить небольшую дозу витамина Д 👍