Когнитивное искажение "долженствование" можно узнать по его маркерам “надо” и “должен”. Альберт Эллис называл долженствование “королевой иррациональных установок” и призывал искать долженствование при ощущении эмоционального дискомфорта. Именно при помощи долженствования Эллис разграничивал тревогу, признавая ее нездоровой эмоцией и близкую к ней здоровую озабоченность, говоря о том, что «тревога охватывает человека, когда он считает, что «то, чего я опасаюсь не должно произойти ни в коем случае, и будет ужасно, если это все–таки случится»...

Многие (почти все) попадают в хитроумную ловушку “Я должен” и это искаженное видение реальности заставляет чувствовать нас неполноценными, ущербными, не такими, но мы продолжаем подвергать себя этой изощренной пытке и не связываем свое плохое настроение с этим когнитивным искажением. Чем больше внутри нас «НАДО» и «ДОЛЖЕН», тем больше рамок в нашей жизни и тем ближе мы к клинике неврозов. 🫣 Да, не всегда НАДО – это плохо, потому что «НАДО» развивает силу воли (*развитие волевой сферы работает, если мы сами решили, что это НАДО и понимаем, зачем надо)...