2 месяца назад
Дэниэл Амен. Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение. 16+ #нон_фикшн Доктор Дэниел Амен – один из популярнейших психиатров в Америке. Он основатель сети клиник «Амена», организатор крупнейшего исследования по сканированию мозга, автор более 30 книг, и это далеко не все его заслуги. В своей новой книге он рассказывает об ОФЭКТ-визуализации головного мозга – методе, используемом в клиниках Амена. Этот вид диагностики позволяет исследовать кровообращение мозга, и его метаболическую активность. По этим показателям можно понять, как в целом функционирует мозг, и выявить ряд заболеваний: СДВГ, депрессия, тревожность, биполярное расстройство, суицидальные наклонности, шизофрения и многое другое. Доктор Амен делает акцент на том, что перечисленные болезни относятся к заболеваниям мозга, которые можно диагностировать и успешно лечить. Помимо метода диагностики доктор Амен рассказывает о программе, которую он предлагает своим пациентам для лечения заболеваний мозга. Она называется «Четыре круга ясных умов» и состоит из трех компонентов: 🧠Оптимизация четырех сфер жизни (биологической, психологической, социальной, духовной); 🧠Профилактика или устранение 11 основных факторов риска, повреждающих мозг (кровообращение, старение, иммунитет, генетика, травмы головы, токсины, «буря в голове», воспаление, нейрогормоны, диажирение, сон); 🧠Точечное лечение жалоб. В книге автор подробно описывает, что включает в себя каждый круг и каждый фактор риска. Помимо теоретической информации Амен рассказывает, какие шаги следует предпринять, чтобы оптимизировать каждую из четырех сфер жизни, обращая внимание на факторы риска. Ведь каждая из сфер жизни взаимодействует с факторами риска, и эта связь позволяет облегчить или усугубить течение психологического заболевания. Автор дает готовую стратегию, как лечить заболевания, если они есть, как поддерживать здоровье мозга при достижении положительной динамики, а так же, как жить так чтобы не навредить мозгу. Это кстати немаловажная часть книги, ведь по наблюдениям автора современное общество способствует росту проблем с психическим здоровьем и здоровьем мозга. Книга снабжена массой практических рекомендаций, которые легко внедрить в жизнь. Доктор рассказывает о том, какие привычки помогут вести более здоровую и полноценную жизнь, и как снизить влияние факторов риска на организм. К тому же, есть обширный блок, посвященный нутрицевтикам. Несмотря на медицинскую тематику, книга быстро читается. Текст щедро сдобрен историями из врачебной практики и жизни, в каждой странице ощущается желание автора помочь читателю, убедить пересмотреть ежедневные ритуалы и привычки. Даже если вас не беспокоят заболевания головного мозга, книга полезна как напоминание о том, что нужно заботиться о своем здоровье. Автор пропагандирует заботу о себе, осознанный образ жизни, полезные привычки. Напоминает о десятках вещей, которые мы знаем, но пренебрегаем ими: сбалансированное питание, контроль сахара, полноценный сон и многое другое.
116 читали · 9 месяцев назад
«Я психиатр, вот пять привычек, которые могут разрушить ваш мозг»
Большинство людей знают, что вредно для их мозга, когда они думают об этом, говорит доктор Даниэль Амен. Мозг, пожалуй, самый важный орган в человеческом теле. Помимо контроля и координации действий и реакций, она позволяет нам думать и чувствовать — вещи, которые делают нас людьми. Поэтому мозг нужно защищать любой ценой. Психиатр и специалист по расстройствам мозга доктор Дэниел Амен появился в подкасте Стивена Бартлетта «Дневник генерального директора», чтобы поделиться тем, чего следует избегать, что ухудшает наш мозг...