Все сладкое можно есть исключительно в первой половине дня, до 15 часов, и в качестве десерта после основных приемов пищи. Об этом в своем телеграм-канале рассказала российский врач-эндокринолог доктор медицинских наук Зухра Павлова. По ее словам, вечером активность инсулиновых рецепторов максимально высокая, поэтому употребление сладкого вечером вреднее, чем утром и днем. «Именно поэтому вечером в целом есть хочется сильнее, сладкого в том числе», - отметила медик. Зухра Павлова советует уменьшать объем сладкого и менять его качество...

Главное при планировании меню на день не только соблюдение КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), но также и польза и качество продуктов, а главное вкус! Если вы будете кушать то, что вам не нравится, то долго придерживаться хорошего рациона не получится ,поэтому составляйте свое меню, исключительно из того, что любите! Но не бойтесь пробовать что-то новое. Попробуем разобраться какой должен быть рацион в течении дня, чтобы поддерживать здоровье и вес, вкусно и полезно питаться! Большинство уже...