При планировании рациона нужно обращать внимание не только на количество калорий. Вкус, польза и качество продуктов также имеют значение. Расскажем, почему в меню должно быть больше белковых продуктов, и что нужно есть на завтрак, обед и ужин, чтобы сохранить здоровье и поддержать нормальный вес...

Все сладкое можно есть исключительно в первой половине дня, до 15 часов, и в качестве десерта после основных приемов пищи. Об этом в своем телеграм-канале рассказала российский врач-эндокринолог доктор медицинских наук Зухра Павлова. По ее словам, вечером активность инсулиновых рецепторов максимально высокая, поэтому употребление сладкого вечером вреднее, чем утром и днем. «Именно поэтому вечером в целом есть хочется сильнее, сладкого в том числе», - отметила медик. Зухра Павлова советует уменьшать объем сладкого и менять его качество...