? Дремать днём – не слабость, а потребность организма. Вопрос только в том, сколько спать именно. ⏱ 10–20 минут –  идеальный «энергетический сон» (power nap). Мозг не успевает войти в глубокую фазу, зато вы просыпаетесь бодрыми. Исследования NASA показали: такой сон повышает внимание на 34% и производительность на 16%. ⚠️ 30 минут –  уже рискованно. Вы можете провалиться в медленноволновой сон и проснуться с ощущением разбитости –  это называется инерция сна. Состояние, когда голова «не включается» ещё 20–30 минут после пробуждения...