Представь: ты смотришь на себя в зеркало и твёрдо решаешь — всё, с понедельника начинаю худеть! Открываешь интернет— там тысячи тренировок: кто-то прыгает на скакалке, кто-то поднимает гантели, кто-то бегает по утрам. Знакомо? А дальше — вечная дилемма: И так ты зависаешь между кардио и силовыми, не зная, что выбрать. А время идёт. Жир остаётся. И мотивация — тает. Почему этот вопрос волнует почти всех? Ты не одна (или не один). 95% людей, которые хотят похудеть, рано или поздно задаются этим вопросом:...

Всем привет! Худеть надо вкусно питаясь, не голодая и не отказываясь от любимых продуктов. Научитесь управлять калориями в своем рационе - будете контролировать и свой вес. Дефицит калорий - это главное условие для снижения веса. Какими бы методами, диетами вы не воспользовались - они будут работать при наличии реального дефицита калорий. Дефицит калорий можно создать: уменьшив калорийность питания, увеличив физическую нагрузку или сочетая два указанных выше способа. Легко контролировать в домашних условиях поступающие с едой калории с помощью подсчета калорий...