Для чего: Запуск позитивного состояния с самого утра. Как выполнять: 1. Проснувшись, не открывайте глаза сразу. 2. Представьте, что в области солнечного сплетения (2 пальца выше пупка) возникает тёплый золотистый шар. 3. Мысленно «растяните» его в лёгкую улыбку и позвольте ей: o Наполнить живот → грудь → лицо. o Растечься по всему телу, как тёплая волна. Эффект: Запускает выработку серотонина, снижает уровень кортизола. Для чего: Мгновенное снятие стресса в течение дня. Как выполнять: 1. В любой момент (в пробке, перед встречей, во время конфликта): o Сделайте короткий вдох носом...