Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку. Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание. Как выполнять упражнение? Упражнение выполняется из начальной позиции отжиманий. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами...

🌟В данной статье я хочу вам рассказать о таком упражнении, как "планка", что из себя представляет это упражнение, какие бывают виды, в чем польза данного упражнения и как правильно его выполнять.🌟 Вам будет интересно прочитать эту статью, если вы заниматесь спортом или пытаетесь похудеть и вас интересует, что из себя представляет это упражнение и как же правильно его делать. Главная функция данного упражнения заключается - в улучшении осанки, укреплении мыщц спины и снижении болей в спине. ...

Планка – это одно из наиболее универсальных и эффективных упражнений для развития мышц кора. Статическая нагрузка не только укрепляет пресс и поясницу, но и улучшает осанку. Во время удержания нагрузки в работу включаются почти все мышцы, это неоспоримый плюс упражнения. В фитнесе существует множество вариантов планки, которые позволяют разнообразить это упражнение. Тем не менее, среди наиболее действенных, популярных и современных видов планки лучше всего себя зарекомендовали следующе техники...