Всем привет, сегодня рассмотрим такое упражнение как планка. Многие ее делают, не зная, как правильно и для чего его выполнять. Ловите и сохраняйте рекомендации по правильному выполнению планки 💪 🎯 Для начала мы рассмотрим для чего планка нужна: 🎯 При правильном выполнении должны включаться в работу глубокие мышцы стабилизаторы, поэтому время под нагрузкой должно быть не больше 15-20 секунд...
Для чего нужно это упражнение ? Нюансы выполнения. Виды. Кому нужно делать это упражнение: Тому кто хочет иметь рельефный пресс или просто подтянуть живот. Его можно делать не только в зале,но и дома. Никакого дополнительного оборудования не понадобится. Возможно, только гимнастический коврик или что-то подобно, чтобы локтям было не больно. Техника выполнения классической планки: Упор на предплечьях и носочках. Спину не прогибать, держать её ровной. Ягодицы не поднимаем вверх. Локти четко под плечами...