Однако важно помнить, что все мы разные. У каждого человека свои цели, желания и способы достижения результата. Давайте разберёмся, что такое эти продукты и для чего они предназначены. Протеин - это концентрированный белок, который является неотъемлемой частью спортивного питания. Протеин необходим для активного роста мышц, поддержания мышечных объемов и восстановления тканей после тренировок. Протеин усваивается организмом немного дольше, чем аминокислоты, поэтому его лучше принимать не позднее чем за несколько часов до тренировки...

Про кетоны до сих пор живёт страшилка. «Это экстремально». «Это аварийный режим». «Организм вынужден к ним прибегать». На самом деле всё наоборот. Кетоны — это не запасной план. Это предпочитаемое топливо. И сейчас разберём почему. Были исследования, где людям одновременно давали: – глюкозу – кетоны Причём глюкозы в крови было больше. Кетонов — примерно в два раза меньше. Что делал мозг? Он брал до двух третей энергии именно из кетонов. Это ключевой момент. Если бы кетоны были аварийным топливом, мозг бы использовал их в последнюю очередь...