Это упражнение известное и выполнять его очень просто. Особая прелесть - не нужны никакие спортзалы, никакие тренажёры. Всё, что нужно - это лечь где удобно и работать с собственным телом. Итак, ложимся на спину и крутим ногами круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Можно считать количество раз и со временем увеличивать его. Это упражнение оказывает комплексное воздействие на организм. Оно: 1. Тренирует и укрепляет прямые и косые мышцы живота, ягодицы, поясничные мышцы, бёдра. Пресс становится крепче, сжигаются жиры в области живота...

Многим оно может быть знакомо еще со школы, так как часто встречается в различного рода разминках и ОФП комплексах.