Для поддержания здоровья и красоты достаточно выполнять комплекс на растяжку пару раз в неделю. Рассказываем, какие упражнения делать проще и полезнее всего. Зачем нужна растяжка Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности...

Чем помогает растяжка Растяжка является важной составляющей прогрессивной тренировочной программы в пауэрлифтинге. Эффективная растяжка мышц способствует улучшению гибкости, что в свою очередь уменьшает риск возникновения травм, связанных с выполнением сложных упражнений. Растянутые мышцы имеют больший диапазон движения, что позволяет выполнять технически сложные движения более безопасно и эффективно. Гибкие мышцы и суставы улучшают общую технику выполнения упражнений в пауэрлифтинге. Например, хорошая гибкость в бедрах и тазобедренных суставах способствует более глубокому приседанию, что улучшает механику движения и повышает стабильность при подъеме тяжестей...