Взбодриться утром бывает непросто. Зарядка — отличный способ пробудить организм, укрепить здоровье и настроиться на продуктивный лад. О том, как ее делать и в чем польза утренних тренировок, читайте в материале «Известий». Резкий звонок будильника будит сознание, но тело к активности еще не готово. Ночью все процессы в организме (кровообращение, обмен веществ, мозговая деятельность и т. д.) замедляются, и на их повторный «запуск» требуется время. Многие предпочитают украсть у дня лишние 20 минут в кровати, а затем взбодриться чашкой кофе...

Утренняя зарядка — это не просто модная привычка, а мощный инструмент для улучшения физического и ментального здоровья. Всего 10–20 минут легких упражнений после пробуждения способны перезагрузить организм, зарядить энергией и даже изменить качество жизни. Разберемся, почему стоит выделить время на зарядку, даже если вы не фанат спорта.  --- 1. Запускает метаболизм   После ночного отдыха обмен веществ замедлен. Утренняя активность «будит» тело:   - Ускоряет сжигание калорий в течение дня.   - Помогает контролировать вес, особенно если вы склонны к перееданию вечером...